体調が崩れる原因のひとつに自律神経の乱れがあります。
そんな乱れた自律神経機能を改善する方法として、プールでの運動が効果的です。
そこで今回はプールで自律神経の機能を改善する方法について書いていきたいと思います。
プールは自律神経改善に最適！プールで行う自律神経改善方法
実はプールは自律神経の働きを整えるのにすごく有効な手段なのです！
そもそも、自律神経の働きは【適度な運動】で整えることができます。
特にプールで行う運動は
・有酸素運動である
・全身運動である
・身体への負荷を抑えられる
などなど自律神経の働きを整えるために必要な要素を多く含んでいるのです！
以前、自律神経の働きについてお話した際に、呼吸によって自律神経の働きをコントロールする方法についてお話しました。
プールでの運動中は水中に潜ることで深く呼吸をするようになります。
深く呼吸をすることで自律神経の中でもリラックスしたときに働く副交感神経が活発に働くようになります。
また、全身の関節をまんべんなく動かすことによって
より深く呼吸できるような状態を作れるのもプールでの運動の利点です！
その他にも水中では浮力によって関節への負荷が減るだけでなく、体重を支えることで引き起こされる痛みも緩和することができます。
また、水中は陸上に比べて体温の変化が起こりやすいです。
同じ20℃でも、気温と水温では体温の変化は水温の方がはるかに影響を受けます。
体温調節が必要な環境で運動することで、落ち込んでいた自律神経の体温調節の働きを活発化させることが期待できるでしょう。
日頃、慢性的な痛みや不調を抱えている人は、泳いだり歩いたりせずとも、プールで脱力しながらプカプカと浮かんでいるだけでも効果的です！
最後に
当院では皆さまの自律神経の働きをチェックする自律神経機能検査器を導入しております。
プールでの運動前にまず自身の自律神経の働きを診てみませんか？
チェックは約5分で計測できますので非常にお手軽にできます！
診断結果は印刷してお渡しします！
毎月１～５日は、当院の無料アプリにて自律神経検査が無料になるクーポンも発行しています。
ご興味のある方はぜひ当院までお問い合わせください。
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