マッサージを受けても肩こりが治らない」

「マッサージを受けた直後は楽だけど、時間が経つと元に戻ってしまう」

宮前まちの整骨院には、慢性的な肩こりや腰痛を治したいという方が多く来院されます。

もしかしたら、「慢性的な腰痛や肩こりは筋肉を緩めれば治る」というイメージを持ってる方が多いかもしれません。

しかし、肩こりや腰痛を治すためには、筋肉を緩めるだけではなく「猫背」を治すことができなければ、根本的に治すことはできません。

そこで今回は、猫背についてご紹介したいと思います。

あなたはどのタイプの猫背?

皆さんは、猫背にどんなイメージをもっていますか?

多くの方が、「猫背=背中が丸まっている」というイメージを持っていると思います。

宮前まちの整骨院では、猫背を4つのタイプに分けています。

これからそれぞれのタイプをご紹介したいと思います。

①前肩型猫背

前肩型

1つ目は、前肩型猫背です。

肩が正しい位置よりも前に出てしまっている状態です。

②顔出し型猫背

顔出し型

2つ目は、顔出し型猫背です。

顔が正しい位置より前に出ている状態です。

ストレートネックの方は、顔出し型猫背になっている方が多いです。

③円背型猫背

円背型

3つ目は、円背型猫背です。

背中が丸くなっているように見える猫背です。

皆さんが持っている猫背のイメージは、円背型猫背が1番強いと思います。

④首無し型猫背

首無し型

4つ目は、首無し型猫背です。

首が短く見えたり、いかり肩のような方は首無し型猫背の可能性が高いです。

宮前まちの整骨院では、猫背を上記の4つに 分類しています。

皆さんは、自分に近い猫背のタイプはありましたか?

もし、近いタイプがあったら猫背の可能性が高いです。

宮前まちの整骨院では、患者様の姿勢を必ずチェックしています。

姿勢をチェックする中で重要な部分があります。

姿勢をチェックの中で重要な部分皆さんは分かりますか?

それは、「骨盤」です。

骨盤は身体の土台になる部分なので、骨盤が歪んでしまうと背骨や肩歪んでしまい猫背に繋がってしまいます。

骨盤はどのように歪んでしまうのか説明したいと思います。

骨盤はどのように歪むのか?

宮前まちの整骨院に来院される患者様のなかに「わたし、骨盤が歪んでいる感じがする」「以前骨盤が歪んでいると言われた」という方が多くいらっしゃいます。

その際私たち施術者が、「どのように歪んでいますか?」「どのように歪んでいると言われましたか?」と質問をすると、「分からない」と答える方がほとんどです。

骨盤の歪み方は大きく分けて「前傾」「後傾」の2つがあります。

骨盤の歪みをチェックする際、骨盤の上前腸骨棘(じょうぜんちょうこつきょく)上後腸骨棘(じょうごちょうこつきょく)という部分を確認して骨盤が前傾、後傾をチェックしています。

骨盤前傾、後傾ではそれぞれ固まりやすい筋肉が違ってきます。

骨盤前傾、後傾どのような特徴があるのかご説明したいと思います。

①骨盤前傾

㊧骨盤がまっすぐ立っている写真 ㊨骨盤が前傾している写真

骨盤前傾は骨盤が正しい位置よりも前に傾いてしまっている状態です。

骨盤前傾の方は

・大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
・腸腰筋(ちょうようきん)
・脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)
・腰方形筋(ようほうけいきん)

上記の筋肉などが固まり骨盤を前傾させてしまう原因になります。

②骨盤後傾

㊧骨盤がまっすぐ立っている写真㊨骨盤が後傾している写真

骨盤後傾は、正しい位置よりも後ろ側に倒れてしまっている状態です。

骨盤後傾は
・ハムストリングス(ももの後ろ側の筋肉)
・腹直筋(ふくちょくきん)
・臀部の筋力低下(お尻の筋肉の筋力低下)

上記のような筋肉が原因で骨盤を後傾させてしまいます。

猫背はどれくらいで治るのか?

肩こりや腰痛の原因が猫背だと理解しても気になるのが「猫背が治るのにどれくらいかかるのか」だと思います。

例えば、10年間肩こりに悩んでいた方に猫背矯正をするとします。

10年間肩こりがあったということは、猫背歴も少なくとも10年ある思います。
猫背矯正を一度受けると、下記の左側の写真から右側の写真のように姿勢を真っすぐ正しい姿勢に治すことはできます。

㊧猫背の姿勢 ㊨正しい姿勢

ただ、10年間猫背の状態で過ごしているため、一度正しい姿勢に戻してもまた元の猫背の状態に戻ろうとしてしまいます。

ここで皆さんに質問です。

10年ものの猫背を治すためには、どれくらいの期間で治ると思いますか?

半年、1年、5年、10年など様々な意見があると思います。

宮前まちの整骨院の猫背矯正は、1週1回の猫背矯正とご自宅でできる簡単なストレッチを行うことで3ヶ月で、10年ものの猫背を治すことができます!

皆さんの腰痛・肩こり、そして猫背が治るよう、全力でサポートいたします。

最後に

今回は猫背矯正についてご紹介しました。

いかがでしたでしょうか?

宮前まちの整骨院では、来院された患者様の姿勢のチェックを行っています。

皆様の周りで「肩こりや腰痛が治らない」「猫背が気になっている」という方などがいらっしゃいましたら、ぜひ宮前まちの整骨院にご相談ください!

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