ブログをご覧の皆さん
こんにちは！
川崎市宮前区の『宮前まちの整骨院』の鎌田です！
皆さんは普段、運動をされていますか？
というのも運動には
健康に良いとされる効果が多数あります。
そこで今回は【運動習慣とその効果】についてお話します。
◆運動不足は万病の元！運動習慣を整えて体質改善！
軽いものだと
・ウォーキング
・ジョギング
・ラジオ体操
ハードなものだと
・サッカーやフットサル
・野球やソフトボール
・バレーボールやバスケットボール
などなど
様々な運動がありますね。
定期的な運動の習慣は心肺機能や筋力の強化をはじめとした基礎体力の向上だけでなく、
ストレスの解消などの効果も見込めます。
また近年増えつつある自律神経失調症のように
自律神経機能を改善させる効果もあります。
以前、当ブログでは呼吸による自律神経機能の改善方法についてご紹介しました。
⇒過去記事 『治らない症状ありませんか？自律神経機能改善のコツ！～呼吸編～』
この記事でご紹介した呼吸法を取り入れることで
より高い自律神経機能の改善効果が見込めます！
ぜひお試しください！
普段運動をされていない方は、
軽めな運動であるウォーキングから始めるといいかと思います！
1日約40分平坦な道でウォーキングを行うことで運動効果が見込めます。
運動をされる際はそのあとのケアも重要となります！
自分自身での準備体操や整理体操は欠かさず行いましょう！
また運動後に痛みや違和感、不調を感じる際はそのままにせず当院にまでご相談ください。
お電話からは044-861-6220まで
インターネットからはこちらのページからご予約できます！
健康的な運動習慣は毎日欠かさず続けることが重要になります。
球技をされる方は、週末や祝日などの休みの日にだけ身体を動かすのではなく、
日頃からウォーキングやジョギングなどの軽めな運動も一緒に取り入れるようにしましょう！
ではでは(^O^)／
