ブログをご覧の皆さん
こんにちは！
川崎市宮前区の『宮前まちの整骨院』の鎌田です！ 
前回、パソコン作業による肩こりについてお話しました。
⇒前回記事『肩こりの原因は『肩じゃない』！パソコン作業で凝る意外な筋肉は大胸筋！』
その中で『大胸筋』が凝り固まると肩こりが増長されるというお話をしました。
そこで今回は、その『大胸筋』のストレッチをご紹介しようと思います。
◆『大胸筋』のセルフケアでパソコン作業もラクになる！
まず『大胸筋』がどこにあるのかを確認しましょう。
写真の赤い線で囲われた部分が『大胸筋』です。
『鎖骨』や胸の中心にある『胸骨』、お腹の方の『腹直筋』から
肩の前面にある『上腕骨大結節』という箇所まで伸びています。
この筋肉が凝り固まることで
前回お話したように肩が内側に捻じれたままになってしまいます。
そこで今回ご紹介するストレッチで肩の捻じれを解消しましょう！
方法はとても簡単です！
１．腕を水平から45°上に挙げ、壁や柱などに手を置く
２．身体を壁や柱に置いた手とは反対方向に捻る
３．この状態を30秒キープします
たったこれだけです！
写真のような姿勢で胸の筋肉が伸びているのを確認できればOKです！
長時間のパソコン作業をした際はぜひ実践してみてください！
もし、これでもお辛さが取れないときは、
他の原因があるかも知れませんので当院までご相談下さい！
お電話からは044-861-6220まで
インターネットからはこちらのページからご予約できます！
コリが強い人はキープする時間を延ばしても効果的です！
ぜひお試しください！
ではでは(^O^)／
