朝起床時に、首に痛みが起こる寝違え。
何度も寝違えを経験している方は、枕やマットレスなど寝具を変えて
予防してもまた起こしてしまう方が多いと思います。
枕などを変えても根本的な原因を改善させないと、寝違えは何度も繰り返してしまいます。
寝違えとは
一般的に「寝違え」と呼ばれる症状の多くは、首の筋肉が軽度の肉離れを起こしていることをいいます。
寝違えを簡単に説明すると、首の筋線維が絡まっている状態です。
筋肉は、細い線維が束になって構造されています。
筋線維が絡まっている状態で、起き上がったり寝返りをしようとすると
筋肉が傷ついたり、関節や椎間板に負担をかけ痛みが起きます。
寝違えの中にも種類が大きく分けて3種類あり、それぞれ症状が変わってきます。
１．筋・筋膜性(きん・きんまくせい)タイプ
寝違えの中でも最も多いタイプの寝違えです。
首周りの筋肉や筋膜が固まり痛みが起こるタイプです。
主に「前屈(ぜんくつ)」といい、下を向く動作をしたときに痛みが起こります。
２．椎間関節性(ついかんかんせつせい)タイプ
背骨の際には椎間関節(ついかんかんせつ)といい、背骨を連結させる関節があります。
椎間関節性の寝違えは、椎間関節に負担がかかり、炎症を起こし痛みが起こります。
主に「後屈(こうくつ)」といい上を向く動作をしたときに痛みが起こります。
３．椎間板性(ついかんばんせい)タイプ
背骨の間には椎間板(ついかんばん)と言われる部分があります。椎間板に傷がつき痛みが起こります。
寝違えの中で椎間板性の寝違えは、最も起きにくいタイプの寝違えですが、
一番症状が強いタイプです。
症状は、首を少しでも動かそうとすると強い痛みが起き
手に痺れが起こることもあります。
寝違えの原因
１．肩こりや首のこり
長年肩こりや首こりがある方は、首周りの筋肉が凝り固まっている状態が多いです。
凝り固まった筋肉は痛みが起きやすく、寝返りや起き上がる際に寝違えを起こしやすくなります。
２．枕の高さ・固さ
「枕は高い方が寝やすい」「枕は柔らかい方が寝やすい」など好みがあると思います。
しかし、自分の好みの枕で寝ているつもりでも、首に負担がかかり寝違えを起こしやすくなってしまいます。
枕は、自分の好みの高さ、柔らかさで合わせるのではなく、首に負担が少ない状態で寝ることができる高さと柔らかさの枕を使う必要があります。
３．頚椎の捻じれ
背骨には「頚椎(けいつい)」と言われる骨が首に7個あります。
首にある多くの筋肉が頚椎に付着しています。
頭の重さは体重の約10％あると言われています。(体重60キロの場合約6キロ)
頚椎は重たい頭を支えながら、首を前後左右に動かしているため、首周りの筋肉は固まりやすく歪みの原因になります。
また、人には利き目があります。
右目が利き目の場合。無意識に右目で物を見ようとするため、正しい位置よりも斜め左に頚椎が捻じれていることが多いです。
４．猫背
上記でも述べましたが、頭の重さは体重の約10％あります。
猫背になり、背中や肩が丸まったり、顔が正しい位置よりも前に出てしまうと
首にかかる負担は大きくなってしまいます。
寝違えを何度も繰り返している方は、猫背になっている可能性が高いです。
宮前まちの整骨院における寝違えの治療法
宮前まちの整骨院では、以下にある治療法を組み合わせて、患者様の状態にあったものをご提供していきます。
１．マッサージ
寝違えは「肩甲挙筋(けんこうきょきん)」「板状筋(ばんじょうきん)」「斜角筋(しゃかくきん)」などの筋肉が原因で痛みが起こります。
原因になっている筋肉をマッサージで緩め痛みを取っていきます。
２．鍼
鍼を使用し、上記で述べた寝違えの筋肉を緩めていきます。
鍼は、マッサージよりもピンポイントで筋線維を狙い痛みを取ることができます。
また、鍼を打つことで、患部の自然治癒力が上がり治るスピードが上がります。
３．超音波
鍼同様、超音波を使い患部を治療してきます。
超音波を患部に当てることで、治すために必要な成分を集めることができます。
４．猫背矯正
上記の寝違えの原因で、寝違えの原因は猫背と述べました。
宮前まちの整骨院では、下記の画像のように猫背を4つのタイプに分け施術を行っています。
その中でも、寝違えが起こりやすい猫背のタイプは以下の2つです。
(１)前肩型猫背
肩が正しい位置よりも前に出てしまう猫背のタイプです。
(2)顔出し型猫背
顔が正しい位置よりも前に出てしまう猫背です。
上記のような猫背を治すことができれば、寝違えを根本的に治すことができます。
まとめ
寝違えには、「筋・筋膜性」「椎間関節性」「椎間板性」の３種類あるとご紹介しました。
種類によって完治までの時間は様々ですが、３~５回施術を行えると痛みを全て取り除くことができます。
また、寝違えを起こす方は、猫背になっていることが多いです。
痛みの原因である筋肉や関節を治療すれば痛みは取れます。しかし、根本的の原因の猫背を治すことができなければ再発するリスクが高いです。
寝違えを起こしてしまった方は、痛みを取り除くだけではなく猫背を改善させることがおススメです。
