肌の乾燥が酷くなる今の季節、皆さんは何か対策をしていますか?

例えば

・ハンドクリーム

・化粧水や乳液、美容液

・リップクリーム

などの乾燥の対策があると思います。

 

外面的なところから乾燥対策を行うのではなく、身体の内面的な所から乾燥対策が行えると

効果が大きく上がります。

 

実は、肌は皆さんが普段食べている食べ物から作られています。

つまり食べ物の内容を変えることが乾燥対策となるのです。

 

これからご紹介する成分が不足してしまうと、体内で保湿する力が落ちてしまうため

乾燥に繋がってしまいます。

 

今回はどんな食べ物が乾燥対策に繋がるのかご紹介したいと思います!

 

 

乾燥肌の改善に効く栄養素と食べ物は?

①タンパク質

・卵

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・豆腐

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・納豆

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ビタミンA

・レバー

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・チーズ

チーズ

 

・緑黄色野菜

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・卵

 

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ビタミンB

 

・レバー

 

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・豚肉

 

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・葉菜類

 

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・乳製品

 

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ビタミンE 

・ごま

 

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・ナッツ類

 

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・大豆

 

大豆

 

・アボカド

 

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・かぼちゃ

 

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ビタミンC

 

・いちご

 

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・キウイ

 

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・レモン

 

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・グレープフルーツ

 

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上記のご紹介した食べ物に乾燥を予防する成分が多く含まれています。

 

 

乾燥肌を予防する為にやめた方がいい食べ物

上記にご紹介した食べ物を多く摂り食事の改善をしても、

食事の改善を台無しにしてしまう食べ物があります。

 

乾燥肌を予防改善するために控えた方がいい食べ物をご紹介致します。

 

 

ファーストフード

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ファーストフードは炭水化物や油が多く含まれており、肌の保湿に必要なビタミンBを消費することになり

その結果、肌の乾燥に繋がってしまいます。

 

甘いお菓子

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おやつの時や疲れた時に食べたくなる甘いお菓子やケーキなどのスイーツは

砂糖を大量に使っているため、コラーゲンにダメージを与え肌の乾燥に繋がってしまいます。

 

もしお腹がすいておやつを食べたいときは、アーモンドやナッツ類をオススメ致します。

肌の保湿に重要なビタミンEを多く含まれているので、肌の改善にも期待することができます!

 

最後に

今回は肌の乾燥に繋がる食事についてご紹介致しました。

肌の細胞は約28日かけて新しい細胞に生まれ変わると言われています。

1ヶ月間食事を改善すると効果が表れてくるのでぜひ行ってみてください!

 

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