こんにちは!

オリンピックも終わり、8月も終わりに近づいています。

時間が経つのが早いですね。

 

オリンピックが終わっても選手は大忙しです。

日本人では96年ぶりにテニスで銅メダルを獲得した錦織圭選手は、

次なる大舞台の全米オープンに向けて、休む間もなく調整をしています。

錦織選手の影響を受けて、テニスをしている方も多いのでは?

2d8daf44052fc8a86c84b41ea119a724_s

 

テニスをしている方は聞いた事がある「テニス肘」という疾患名

033466

実は、テニスをしてない人でもこのテニス肘になる方が増加しています。

今回は、テニス肘について書いていきたいと思います。

 

テニス肘の特徴

 

テニス肘とは?

テニス肘は、「上腕骨外側上顆炎」ともいいます。

痛む場所は、肘の外側部分です。

 

バックハンドでボールを打つ際に、手首を動かす筋肉を使います。

9a5e55ae131be339c09766519251251a_s

手首を動かす筋肉は肘に付着しているため、この部分に負担がかかり炎症が生じます。

 

テニス肘の症状

・物を持ち上げた時に痛い

b0af2ec5f1f623b67da7e9eaeecdd091_s

 

・物をねじる時に痛い

043936

 

テニスしてない人でもテニス肘になる要因

 

①スマホの酷使

スマホを持って、親指で長時間操作した場合に、肘に付着する親指側の筋肉の部分に負担がかかり、

炎症が生じます。

写真 2016-07-29 21 18 25

スマホ肘」と呼んだりもします。

 

②パソコン作業

マウスやキーボードの操作は細かい操作が多いため、指や手首を酷使します。

長時間行う事で、疲労が蓄積して、筋肉や腱の付着部の部分で炎症が生じます。

f3d39f77181d8a5e41a9af52db5d244c_s

マウス肘」と呼んだりもします。

 

家事の酷使

買い物で重い荷物を運んだり、重いフライパン操作や、長時間のお子さんの抱っこなど、

手首や指を酷使するため、とくに女性の場合は家事が要因になることが多いです。

776b0fa40d6198cb4fec2a29d29866ec_s

 

 

テニス肘の対策

Aストレッチ

一定の動作を続ける事で筋肉の柔軟性がなくなり、付着部付近でストレスがかかります。

柔軟性を出すために、ストレッチを行います。

写真 2016-08-30 16 40 17

このようにして、30秒間伸ばしましょう。

テニス肘で痛めやすい筋肉を伸ばすことができます。

急に行うと、筋肉の線維を痛めてしまう恐れがあるため、ゆっくり伸ばしましょう。

 

B安静にする

炎症を抑えるためには、痛たみが出る動作をしないように安静を保つことが大切です。

サポーターなどを装着して、肘に負担がかからないようにしましょう。

 

 

最後に

テニス肘は、テニスだけが原因ではなく、普段行っている日常動作が原因となる事が多いです。

テニスが原因で起こるテニス肘は、筋肉や腱が劣化して生じる場合が多いため中高年層に多いとされてきました。

201836

 

しかし、最近ではスマホやパソコンが復旧した事もあり、多くの人がスマホやパソコン作業を行い、指や手首を酷使しています。

そのため、若い人でもテニス肘になってしまうのです。

540116

 

このブログを参考に、テニス肘の対策をしっかり行いましょう!

 

当院では、テニス肘の治療も行っています。

お困りの方は是非、当院にお問い合わせください。

  banar-net-yoko